找回你的自信心

你是否曾因為失敗了幾次而放棄希望?是否因為聽信別人說的閒言閒語而裹足不前?是否覺得自己沒有能力實現目標?

2016/09/10 出處:財訊趨勢特刊 第 0 期 作者:TEDxTaipei

「自信」是一個人能否成功的重要因素,許多人放棄追逐夢想、被困境打敗不是真的能力不足,而是因為自信不足,認定自己不會成功因此半途而廢,甚至未戰先敗而與成功擦身而過。雖然建立自信看似無須勞師動眾,單憑一己之力就能擁有,但對自信心不足的人來說卻很難轉個念頭就信心滿滿,那麼要怎麼做才能不再低估自己的潛能,找回自信心呢?

自信是能透過訓練而擁有的技巧

擔任球隊教練的運動心理學博士 Ivan Joseph 常碰到學生家長詢問,孩子需要具備什麼特質才能夠進入學校球隊,獲得每年七十多萬的獎學金?家長常自誇孩子體能好、視力佳、技術高超,但這些都不是 Ivan Joseph 最想要的球員特質,他認為擁有「自信」是更重要的事。

Ivan Joseph 認為,只要擁有自信,哪怕是面臨困難的處境、極大的挫折都能讓人起身奮力迎戰;但是一旦沒了自信,只要一點點小小的挫折,就足以讓人退縮、不願嘗試努力。而自信並非是種與身俱來的天分,非得靠老天爺眷顧、基因遺傳才能擁有,他認為自信是一種技巧,能透過學習、訓練而來。

建立自信的方法

球員在球場上要能成功,除了平日得勤加鍛練體魄之外,內心也要夠強大,經得起考驗,擁有能面對失敗、再次接受挑戰的韌性,才能不斷向前、突破重重關卡,贏得勝力。Ivan Joseph 透過三種方式教你培養自信心:

1.反覆練習,堅持到底:要有自信心不能只靠嘴上說說卻沒真材實料,不然到頭來只是欺騙自己罷了。因此要擁有真正的自信就要反覆練習,做得不夠好、不完美,就要一再練習,就像一萬小時定律的關鍵,必須不斷學習、訓練,熟悉這項技能之後,困難就不再是困難,因為你知道自己已經駕輕就熟,自信也能油然而生。

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